Летаем с удовольствием, или как побороть аэрофобию

Аэрофобия, или боязнь летать, является настоящей проблемой для каждого человека, которому приходится часто прибегать к услугам авиакомпаний. Поэтому важно знать, как побороть аэрофобию, чтобы полеты доставляли удовольствие, а человек не испытывал неудобства на грани с паникой.

Определяем степень заболевания

Человек, страдающий аэрофобией, испытывает панический страх не только в самолете, но едва ли переступит порог здания аэропорта. Это страх преследует его, когда он думает о полетах и видит их со стороны, не говоря уже о непосредственном участии в перелете. Основывается он на навязывании самому себе различных плохих обстоятельств, которые могут произойти во время полета.

Поэтапное избавление

Для того чтобы решить эту проблему, как и любую другую, действовать нужно последовательно, так как следующий шаг вытекает из предыдущего, создавая цепь событий, результатом которого становится полное излечение.

• Определить начало появления страха.

Начинается ли страх перед входом в самолет, и что его вызывает: неправильный шум мотора, перешептывание стюардесс и т.п. Некоторые люди начинают боятся летать, став свидетелем авиакатастрофы, например.

• Определить степень самовнушения.

Борьба с аэрофобией начинается с головы. Нужно для себя понимать, что все сомнения могут быть опровергнуты. Например, стюардессы перешептываются, чтобы не разбудить спящих пассажиров, рейсы задерживаются из-за погодных условий или загруженности аэропорта, да и как наверняка определить нормальную работу двигателей.

• Осознать степень безопасности самолета, как вида транспорта.

Стоит задуматься, что до сих пор самолеты не оснащены парашютами, поскольку такая техника является стабильной и имеет большой запас прочности. Например, пилот может совершить посадку без работы обоих двигателей.

• Учимся управлять своим телом.

Такие симптомы, как головокружение, тошнота, вялость в ногах и т.п. можно снизить благодаря глубокому дыханию. Для этого нужно сделать хотя бы 10 вдохов. Нелишним будет сесть под кондиционер. Также следует «освободить» тело от давящих элементов: можно снять обувь, ремень от штанов, обязательно убрать с горла шарф или галстук, расстегнуть верхние пуговицы.

• Переключаем внимание.

Можно представить себя не на борту самолета, а дома в окружении комфорта и уюта. Хороший вариант – переключить свое внимание на любимые вещи, или же сосчитать до 100 и обратно закрытыми глазами.

• Лучшая защита – это нападение.

В зависимости от степени заболевания, нужно чаще летать. Каждый полет будет автоматически избавлять человека от боязни, поскольку он на личном опыте испытает отсутствие каких-либо проблем. Если дело имеет обостренный характер, то, конечно же, не стоит пренебрегать психологической помощью и медицинскими аппаратами, назначенными врачом.