Новости

Как справиться со страхами и фобиями

Наша жизнь протекает в условиях постоянного стресса. А стресс, в свою очередь, способствует развитию страхов и фобий. Человек так устроен, что его пугает неизвестность, поэтому свой страх надо осознать, принять. Понимание своих фобий – это главным шаг на пути их преодоления.

Страхом нормальным считают психологи страх, как проявление инстинкта самосохранения. Такой страх предупреждает человека об угрозе.

Страхи, которые к проявлению инстинкта отнести нельзя, считаются надуманными, патологическими. Такие страхи часто называют фобиями. Возникают они за счет того, что человек не может забыть какой-то негативный опыт или образ.

Справляться с фобиями отлично помогает методика «Рубильник». Для ее использования вы должны представить навязчивую страшную мысль в виде рубильника. Затем, надо просто потянуться к рубильнику и выключить его, резко дерную вниз. Всё, вы мысль выключили, ее больше нет.

Еще хорошо помогает, так называемый, «Луч света». Необходимо представить, что прямо с макушки в вашу голову льется свет. Светом заполнена вся ваша голова. Навязчивым мыслям места больше нет, страх отступает.

Страхи разрушают нас, поэтому, как только негативные мысли появились в голове, старайтесь дать мозгу другое занятие, будь то рубильник, луч света или любое другое занятие. Мозг переключится и страх отступит.

Еще одним эффективным средством преодоления фобий является действие. Начните делать то, что пугает вас. Постепенно волнение превратиться в кураж. Вы научитесь получать от борьбы с фобиями удовольствие.