Новости

08.10.2011 | Осознание страха — главный шаг на пути его преодоления

Все люди живут в мире собственных ограничений. У некоторых таких «внутренних рамок» много, у других — меньше. Основные ограничения в нашей жизни родом из детства, их осознание пришло к нам опытным путем.

Есть у людей и надуманные, условные ограничения, которые принимаются ими за единственно верные. Действуют такие рамки для ограниченного круга людей. Внутренние ограничения порождают наши страх (боязнь публичных выступлений, боязнь незнакомых мест).

Для преодоления тревоги и внутреннего страха необходимо, прежде всего, понять, осознать момент наступления страха.

Следует планомерно, шаг за шагом идти к своему страху до наступления его пиковой точки. Таким образом вы сможете осознать свой страх, понять его природу. С каждым разом вы будете продвигаться всё дальше, переходить за свои внутренние рамки, освобождаться от «оков» внутренних ограничений.

После осознания момента наступления страха следует успокоиться и попытаться рассмотреть свой страх. Постарайтесь посмотреть в момент наступления страха на себя как бы со стороны, попытаться выявить, что вас ограничивает, сдерживает, какие мысли при этом возникают. Если вы сможете разобраться с причинами страха, он уйдет. Так, например, страх темноты часто вызван негативным опытом и страхом перед неизвестностью. Если разложить все ваши мысли при наступлении данного страха по полочкам, то можно постепенно избавиться от каждой из них, а затем, преодолеть и сам страх.

Осознанный подход — главный ключ к преодолению любого страха.