Новости

17.09.2011 | Как преодолеть летние фобии

Зачастую самым трудным этапом считается понимание, чего же мы боимся. Ситуация, в которой появляется чувство страха, включает обычно множество предметов, связывается с другими людьми, и в связи с этим определить, какие из ее аспектов стали причиной приступа, довольно сложно. Американские исследователи выяснили сенсационный факт: приблизительно 30% всех наших страхов определяет генетика; столько же основано на "детских" фобиях, остальная часть приобретена в результате неприятных жизненных событий. Попробуй за собой понаблюдать, вспомни, какие обстоятельства вынудили тебя испытать неприятные эмоции.

Сопоставив некоторые такие ситуации, можно выделить один общий элемент - причину боязни.

Иногда начинать борьбу против фобий страшнее, чем с ней жить. На подобный шаг решаются не все фобы. Важно запомнить простую истину: не существует практически ни один страха, от которого не существовало бы "противоядия".

Многие люди полагают, что необходимо просто человеку объяснить, что причин для паники нет, как его страх уйдет. Ничего подобного! Рациональный довод здесь бессилен: фобы и сами способны понять абсурдность в своем поведении, появление приступа страха управлению не поддается.

Преодолеть тайный страх без помощи друзей и близких почти невозможно. Попроси, чтобы близкие люди проводили с тобой большее время и сопровождали туда, где ты чаще всего сталкиваешься с травмирующей ситуацией.

Как только почувствуешь панику, закрой глаза и на протяжении минуты глубоко подыши грудью.