Новости

11.05.2013 | Страх также можно преодолеть!

Вряд ли на планете можно найти хотя бы одного человека, которому не было бы знакомо чувство страха. Природа подарила человеку страх для того, чтобы оградить его от опасностей, поскольку страх - это ничто иное, как эмоциональная составляющая инстинкта самосохранения, своеобразный сигнал об угрозе.

Стоит ли задаваться вопросом, как побороть страх в тех ситуациях, когда опасность реально существует? Вряд ли. Совсем другое дело, когда страх начинает возникать в отсутствии обоснованных причин.

Такой страх является неестественным для обычного, психически здорового человека. Еще хуже, когда страх становится нормой существования, когда страх начинает управлять жизнью человека, оказывать влияние на принятие решений, поступки.

В этом случае задаваться вопросом о том, как преодолеть страх самостоятельно, просто бессмысленно.

Если человек не в состоянии контролировать свой страх, если страх становится цикличным, это уже называется фобией, и здесь обойтись без помощи психолога, однозначно не удастся.

Что же касается различных страхов, которые еще не захватили человека целиком и появляются эпизодически, то в этих случаях можно предпринять попытки его преодолеть. Если человек знает, как победить страх, то вполне возможно, что со страхом удастся справиться.

Итак, как победить страх?

В первую очередь, следует уяснить, что страх – продукт нашего сознания, и если он беспричинный, то, скорее всего не соответствует объективной реальности. Это в свою очередь означает, что, осознав природу страха, можно научиться управлять им, и постепенно придет понимание того, как побороть страх в той или иной ситуации. В доказательство того, что страхи порождаются нашим мозгом, а не приходят откуда-то извне, приведем хорошо известный в психологии, классический пример механизма появления страха.

Перед человеком на земле лежит бревно средней толщины, по которому нужно пройти. Человек проходит по нему спокойно и уверенно. Затем бревно приподнимают сантиметров на пятьдесят над землей. Задача прежняя – пройти по бревну. Человек проходит по нему покачиваясь, напряженно держа равновесие, уверенности у него уже меньше. После этого, то же самое бревно поднимают на большую высоту. Человек останавливается в нерешительности и отказывается идти. Но ведь он прекрасно знает, что по нему можно пройти, он уже не раз делал это! Но причина в другом – в сознании человека появились сомнения в том, что он сможет повторить свой трюк. Сомнение породило страх. Поборов эти сомнения, понимаем как преодолеть страх – нужно не убегать от него, а попытаться взглянуть на вещи реально, убедить себя, что причин для страха не существует.

что делать, если сковал страх?

Но сначала нужно получше разглядеть и оценить своего противника, чтобы понять, как побороть страх с максимальной эффективностью. Необходимо определиться с первопричиной страха, понять чего именно вы боитесь, и после этого разобраться, как победить страх.

Например, если вы боитесь идти по темной улице, это значит, что вы боитесь темноты или нападения (ограбления, изнасилования). Возможно, какая-то информация, полученная от знакомых или СМИ, вынуждает вас избегать вполне безопасных ситуаций или объектов. Так ли это. Осознайте, действительно ли настолько реальна представленная вашим подсознанием угроза?

Или скажем, вы не знаете, как преодолеть страх перед полетами на самолете, не желаете верить в то, что авиатранспорт считается самым безаварийным и безопасным. Признайтесь себе, что вероятность падения вашего самолета ничтожно мала, намного меньше, чем вероятность быть сбитым на пешеходном переходе. Заставьте свой разум убедить себя в том, что это всего лишь страх, не имеющий ничего общего с реальностью. Вспомните народную мудрость: у страха глаза велики.

Нужно признать, что причины появления страхов не всегда очевидны и лежат на поверхности. Известно, что чаще всего они развиваются у людей с бурным воображением и ярко выраженной эмоциональностью, которые не умеют различать страх, спровоцированный воображаемой угрозой, и страх, связанный с угрозой реальной.

Причем страх, может быть каким угодно. Кто-то боится потерять любимого, а кто-то испытывает страх от мысли быть погребенным заживо, кто-то не понимает, как победить страх перед лифтом, не говоря уже о том, что миллионы людей боятся не только змей, пауков, но и кошек, инфекций, детских кукол, облысения и т.д. и т.п.

Но так или иначе, если все, что пугает человека, это только страхи, еще не превратившиеся в развитые фобии, то вне всяких сомнений можно найти способ как побороть страх и бороться с ним самостоятельно.

Источник: http://www.psyclinic.ru/